참살이를 위한 20 가지 충고

영국 일간지 인디펜던트는 건강하고 행복한 삶을 위한  well-being(참살이)을 위하여 다음의 20가지를 충고하고있다    *음식 가려먹기 생선을 많이먹을것, 특히 임신중 참치.연어를 많이 먹으면 아이가 똑똑해진다 코코렛-산화방지성분이 많다    홍차,녹차등 차는 치매,심장질환 예방에도움이된다 하루 한두잔의술-건강에도움이된다   커피-당뇨,파킨스병예방에 도움,근육피로를 풀어준다 스파게티-성생활 활발해진다 참살이를 위한 20가지 충고 1 자전거 타기 2 많이 걷기 3 취미 갖기 4 결혼생활 유지하기 5 주말의 지나친 잠은 금물 6 햇볕 많이 쬐기 7 많이 웃기 8 노래 부르기 9 열심히 양치질하기 10 애완동물 기르기 11 행복한 생각 하기 12 돈 많이 벌기 13 생선 많이 먹기 14 초콜릿 많이 먹기 15 차 마시는 습관 들이기 16 카레는 건강에 좋아 17 스파게티 많이 먹기 18 커피도 좋아 19 술은 가볍게 한두 잔만 20 껌 씹기 자료: 영국 인디펜던트     *좋은 습관을 가져라=자전거 타기는 큰 힘이 들지 않는 반면 효과는 아주 좋은 운동이다. 매주 2∼4시간만 타도 체중 감 소 효과를 볼 수 있다.   핀란드에서 2만1000명을 대상으로 조사한 결과 매일 30분 이상 자전거를 타는 사람은 당뇨 위험이 매우 낮은 것으로 나타났다.       *규칙적으로 걷는 것만으로도 건강에 큰 도움이 된다. 심장 질환 위험을 낮추고 관절염 예방에 좋으며 불안과 근심을 줄여 주는 호르몬을 생산한다.     *행복한 생각을 갖고 생활하면 면역력이 강해진다. 낙천적인 생각을 가질수록 동맥 질환이 적다는 연구 결과도 있다.       *취미를 갖는 것은 매우 유익하다. 스트레스를 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 된다. 취미를 갖지 않은 사람은 가진 사람에 비해 더 자주 아프고 결근율이 높다는 통계가 있었다.       * 결혼 생활을 온전하게 유지하는 사람들에게선 독감을 막는 항체가 많이 발견됐다.       *햇볕을 많이 쬐면 당뇨에 특히 좋다.     *웃으면 면역 체계가 강화되며 진통 효과를 얻는다. 체중 감소 효과도 있는 것으로 확인됐다.       *양치질은 구강 건강뿐 아니라 심장병 예방에도 좋다.   *애완동물을 키우는 주인들은 웃는 시간이 많아 육체적 정신적 건강에 큰 도움이 된다